AANBOD | club

Zumba Fitness

Zumba Fitness, Zumba Toning, Zumba Step

Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latin muziek, zoals Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton, maar ook Flamenco en Hip Hop. Zumba kent geen moeilijke choreoegrafie en is dus heel geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Bijkomend voordeel is dat Zumba goed kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Al na een paar weken voel je verbetering aan je taille en dijbenen.

Groeps Lessen

Sh Bam, Kettlebell, Body Pump, Kickfit, Bootcamp Afvallen

Sh Bam

Sh Bam is een workout gebaseerd op de hits van vroeger (gemixt in een nieuw jasje) en nu kun je in vorm komen en je conditie verbeteren.

Kettlebell

Kettlebell komt van oorsprong uit Rusland. Het is een traditioneel Russisch gietijzeren gewicht die sterk lijkt op een kanonskogel met een handvat. Kettlebell oefeningen zijn gericht op het vergroten van kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid en balans. Ze trainen zowel de spierkracht als het cardiovasculaire systeem met dynamische, total-body workouts.

Body Pump

Body pump is een fitnesstraining op muziek. Met behulp van een stang en gewichten worden alle spiergroepen van het lichaam getraind. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De intensiteit van de training is voor iedereen zelf te bepalen door middel van de zwaarte van de gewichten op de stang

Kickboxen/Kick Fit

Kickfit is kickboksen zonder hardcore. Kickboksen is een vechtsport waarbij men met de handen en benen vecht. De sport kent zijn oorsprong in de Verenigde Staten en Japan, waar eht begin jaren zeventig populair werd. In de Verenigde Staten is kickboksen onstaan als systeem om verschillende vechtstijlen vechtsporters zich met elkaar te laten meten. Het kickboksen in Japan heeft zich van de karatestijlen met invloeden van muay thai ontwikkeld.

Fat Attact

De fat attack les bestaat uit twee onderdelen: spieruithoudingsvermogen en conditie. Om beide onderdelen op een evenwichtige manier te gebruiken, wisselen we twee minuten steppen af met twee minuten spieroefeningen. In deze les leert u de basisstappen van het steppen. We pakken alle grote spiergroepen stevig aan. Deze les is voor zowel de gevorderde als de beginnende sporters onder ons geschikt.

Ontspanning

Power Yoga, Power Pilates, Power Ball

Power Yoga.

Power Yoga kun je zien als een methode die je leert de geest tot rust te brengen en de gezondheid te bevorderen, waardoor je beter in balans komt met jezelf en je omgeving. Fysiek zorgt yogabeoefening voor meer kracht, uithoudingsvermogen en souplesse, zonder het lichaam te zwaar te belasten. Spanningen en energieblokkades kunnen op een natuurlijke manier wegvloeien. Door yoga zul je je niet alleen lichamelijk fitter voelen, ook mentaal en emotioneel komt er meer energie en ruimte vrij.

Power Pilates

Pilates is een vorm van lichaamsoefeningen op punt gesteld door Joseph Pilates (1880-1967) aan het begin van vorige eeuw. Eerst noemde hij zijn methode van body conditioning "Art of Contrology". De oefeningen starten immers vanuit de controle van je buik-, lage rug- en bekkengebied en verstevigen het ganse lichaam. Versterking en mobilisatie van de rug en stabilisatie van het bekken vormen belangrijke onderdelen van de methode.

Power Ball

De power ball als onderdeel van de training is een vrij nieuwe vorm van training maar wel een die zeer effectief is. Door met de swiss ball te trainen krijg je sterke buikspieren, sterke onderrugspieren en sterke bilspieren maar door het onstabiele karakter van de swiss ball worden tijdens het trainen ook met name de houdingsspieren flink aan het werk gezet.

Met de swiss ball kun je dus veel verschillende oefeningen doen voor met name de buikspieren en onderrugspieren om naast kracht ook balans en coördinatie te trainen.

Pole Fitness

Pole Fitness® is een workout in een workout waarbij je tegelijkertijd kracht en uithoudingsvermogen in een niet-alledaagse sport verbeterd. Spectaculaire draaien en choreografieën die je op een toegankelijke manier onder aanmoediging van de rest van de groep, in korte tijd leert. Krijg meer conditie, krachtiger spieren, ritmegevoel en word zelfverzekerder. Verleg je grenzen zonder dat je het merkt zodat je aan het einde van de les niet kunt wachten tot de volgende.

Gogo Dance

Gogodance is een dynamische groepsles vol stoere moves waarbij je goed kunt werken aan je conditie en vetverbranding. Club & house, discomuziek en verschillende dansstijlen wisselen elkaar af. Deze dansles is geinspireerd door de moves die je terugziet in clubs en discotheken.

Er zijn 7 elementen die Gogodance @ clublatina tot een succes maken:
• Veilig en effectief trainen onder begeleiding
• Dansmoves van deze tijd
• Een goede en enthousiaste coach
• Muziek die zorgt voor motivatie en fun
• Eenvoud, dus voor iedereen toegankelijk
• Samen uit je dak gaan

Dans Lessen

Salsa, Zouk, Kizomba, Moderne Dans, Jazz Ballet, Latin Jazz

Salsa

De salsa is een mix van vele muzieksoorten. Het woord salsa betekent in het spaans letterlijk 'saus'. De salsa is ontstaan in Cuba uit de Cubaanse Son en heeft zich verder ontwikkeld in het caraibisch gebied, latijns amerika en noord amerika.

Zouk

Zouk betekent in het creools "party". Het is een mooie sensuele dans uit Brazilië op muziek van de Franse en Kaap Verdische Eilanden. De dans is afgeleid van de Lambada, een dans uit Porto Seguro, Bahia, Brazilië. Het is erg populair in steden als Rio de Janeiro, Sao Paolo, Buenos Aires, Londen en New York, maar ook in Amsterdam, Den Haag, Rotterdam en andere plaatsen. Opvallend bij deze dans zijn de golvende bewegingen en de 'drops'. Zouk is mooi om naar te kijken, maar vooral erg leuk om te doen. Het geeft je een goede lichaamsoefening en is zeer ontspannend.

Kizomba

Kizomba is een sensuele, heerlijke dans en heeft wat weg van Argentijnse tango, Merengue en Bachata. Het wordt ook wel de Afrikaanse Tango genoemd. Kizomba komt uit Angola en betekent 'feest' in het Angolees. Kizomba bestaat nu ongeveer 12 jaar wordt gedanst op Zouk muziek. Kizomba is in vele Europese landen al razend populair en zal binnen no-time ook Nederland gaan veroveren. De dans Kizomba is afgeleid van 'Semba' een wat snellere muziek en danssoort. De pasjes van de Semba worden nu bij Kizomba gebruikt. Op Kizomba muziek kun je ook Zouk dansen of een romantische Merengue.

Latin Jazz

De jazzdans beschouwt het lichaam als medium voor de muziek. De bewegingen worden alleen begrensd door het vermogen van het eigen lichaam, de fantasie van degene die danst of de dansen maakt en het ritme van de muziek. Het Jazzdansen kenmerkt zich van andere dansen door zijn veelvuldigheid. Er wordt individueel of gezamenlijk gedanst, en alle ledematen worden bewogen, in een voorwaartse beweging of op de plaats. De bewegingen worden alleen begrensd door het vermogen van het eigen lichaam en de fantasie van degene die danst.
De enige beperkende factor is het ritme van de muziek.

Moderne Dans

Moderne dans is een dansvorm waarbij het vooral draait om gevoel, expressie en beleving van emotie in en op de muziek.
Het is een eigentijdse theaterdans-kunstvorm, die in het begin van de vorige eeuw is ontstaan als reactie op het klassieke ballet. Veel bewegingen die in de moderne dans gebruikt worden zijn geinspireerd op het leven van alledag. Anders dan bij het klassiek ballet hoeven armen benen en voeten niet altijd netjes gestrekt te zijn.

Ddjembé

Een djembe is een met de hand bespeelde, uit West-Afrika afkomstige, bekervormige trommel. De djembe is oorspronkelijk afkomstig van het Malinke-volk op de grens van Mali en Guinee, maar wordt al zeker honderd jaar ook bespeeld door een aantal naburige stammen, waaronder de Baga, de Sousou en de Manian.
De djembe wordt gemaakt uit één stuk hout en bespannen met een geiten- of antilopenvel. Aan de bovenkant van de djembe worden een aantal geringde metalen bladen bevestigd (Sèsè of kessing-kessing genoemd), die meetrillen als op het vel van de djembe geslagen wordt.